jak zrobic

No cwiczylem na 180cm marbo, teraz cwicze (chyba :-D ) na 215 cm, olimpijskim, to fakt. Wlasnie mialem plan zrobic tak z obciazeniem jak piszesz :-P przetestuje i napisze jakby cos bylo nie tak

Rozpiętki też wyglądają dobrze Pierwszą część mds możesz zrobić troszkę wyżej na wysokość brody a ostatni tuż przed kroczem, jak jest zapas to albo dołóż ciężaru albo zrób 2 sekundy pauzy na końcu powtórzenia ale wówczas ciężaru nie zwiększaj :-))

Rozpiętki też wyglądają dobrze Pierwszą część mds możesz zrobić troszkę wyżej na wysokość brody a ostatni tuż przed kroczem, jak jest zapas to albo dołóż ciężaru albo zrób 2 sekundy pauzy na końcu powtórzenia ale wówczas ciężaru nie zwiększaj :-)) Zostawię i spróbuję z przytrzymaniem. w rozpiętkach z hantlami ciężaru dołóż, w przenoszeniu zresztą [...]

Witam mam następujący problem ćwiczę pon sro pia systemem push pull legs a moim celem jest utrata zbędnej tkanki tłuszczowej. Chciałbym dołożyć do treningu aeroby i moje pytanie kiedy mam to zrobić w dni treningowe czy nie treningowe w jakich porach najlepiej i jak długo miałyby trwać. Będzie to bieganie i pływanie na basenie :-)

Szczerze powiedziawszy jak dla mnie jest to to samo ćwiczenie, jedni nazywali mc na sztywnych inny na prostych nogach prawda jest taka, że mało kto jest w stanie zrobić martwy na prostych nogach poprawnie technicznie oczywiście wchodzi w grę mobilność stawów, przykurcze mięśni itd Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-03-04 14:40:23

Już o to pytałem ale podpowiedzi nic nie dały. Sprawa wygląda tak, że od jakiegoś czasu po wyciskaniach na klatkę, obojętnie czy to skos, czy płaska mam totalnie zmęczony kręgosłup. Nie jest to jakiś ból typu łamanie w kościach, ale coś bardziej w stylu, jakby jakieś mięśnie głębiej były zmęczone, dziwne uczucie. Co na to poradzić? Kiedyś takiego [...]

Wiem że słaby jestem jak na moją wagę, ale co zrobić. Dietę mam dobrą. Śpię po 8-9 godzin. No i ćwiczę, ale siła nie bardzo idzie. Nie mam pojęcia co ze mną nie tak :/ Na treningach też się nie obijam, robię technicznie dokładnie, powoli, z ciągłym napięciem mięśni. Może poprostu nie każdemu dana siła :P

Podsumowanie 28.05 Trening FBW Klatka Wyciskanie sztangi na skosie-4s Biceps Prostowanie ramion gryfem stojac-3s Barki Wyciskanie z przodu klatki sztanga-4s Triceps Uginanie ramion na maszynie -3s Brzuch cwiczylem jedynie dolne partie brzucha 5s Trening trwał około 50min.Nie zdazylem zrobic plecow,poniewaz musialem isc na trening w pilke. Jak [...]

byłem dzis u ortopedy z nogami i powiedzialem ze mnie bark pobolewa. Kazala zrobic przeswietlenie, oddalem zdjecie i powiedziala "masa mięśniowa jest tak duża, że na tym zdjęciu nic nie widać". Efekt tego jest taki ze do 12 sierpnia nie cwicze, bo jak beda przeswietlac to ma mi widac kosc a nie czarna plame na RTG

no to niezle ,,za duza masa miesniowa,, i git ciekawe co by pokazalo rtg jak by ronnie coleman chcial se zrobic przeswietlenie

Nie ma niestety funkcji ktora trzymala by dany post zawsze jako ostatni. Tyle co moge zrobic to wrzucenie go tak jak teraz w post tytulowy.

Ja z dwa miechy temu jak mi tak wyskoczył że ściągałem to przy nauczycielce się go ładnie spytałem czy przypadkiem w mordę nie chciał by dostać, usiadł i nie wiedział co zrobić a później mnie unikał(przynajmniej sie starał)

[...] sie idac od poczatku 5.45 pobudkana śniadanie dwa tosty z dżemem lub pomidorem i kakao tosty, dzem i kakao do wywalenia...zamien na chleb pelnoziarnisty, chuda wedline, jakis nabial ewentualnie... 8:45 pierwsza przerwa bułka (z serem, szynka, sałata dosyć obfita ale bez przesady, tak żeby było bardziej czuć smak tego co w środku a nie masła [...]

eee a tak na powaznie to zastanawiam sie jak wyjsc z CKD- czy pewnego pieknego dnia moge poprostu wstac i zapominajac o ckd wrocic do zwyklej redukcyjnej, cz czekac do nastepnego ladowania i dopiero po nim jak jak jak to zrobic??

[...] niz 12 -sciaganie drazka wyciagu za glowe-3x po 12,10,8 -sciaganie drazka wyciagu do klatki podchwytem-3x po 12,10,8 -podciaganie hantla jednoracz-3x po 12,10,8 oczywiscie, jak juz wspomniales, trzeba dobrac taki ciezar aby zrobic cwiczenia pod calkowita kontrola i zeby pracowaly akurat okreslony akton plecow a nie np. bicepsy, naramienne...tak [...]

Co racja to racja ;) Widzę, że ostatnia konwersacja z bic'em Cię zmobilizowała :] Nie dziwię się - non stop te same pytania. Najbardziej denerwuje mnie jak na gg się odezwie ktoś, pyta o cudowne środki, a ja tłumacząc mu, że tak się nie da męcze sie i wkurzam ;) Tłumacze co i jak - dieta, trening, regeneracja - ale taki mi powie: "nie [...]

[...] to, aby uciekać się do agresywnych zagrań". El Profe przywołał tu też spotkanie o Puchar Hiszpanii, które odbyło się w Valencii w zeszłym sezonie. "Pamiętam nawet jak w poprzednim finale Superpucharu Hiszpanii piłkarze byli gotowi do opuszczenia Camp Nou z honorem. Dzisiaj powinni też uszanować nasze święto" – zakończył [...]

Piękny gest Abidala List napisany przez J. García Serra: " 'Masz w głowie to samo, co Abidal miał na wątrobie. Jutro ci to wytną' – to jedyna rzecz jaką byłem w stanie powiedzieć swojemu piętnastoletniemu synowi, będąc kompletnie zszokowany przerażającą wiadomością, którą otrzymałem dwie minuty wcześniej. 'Tato, kup mi proszę koszulkę Abidala. [...]

Barça pozwie defensacentral.com FC Barcelona postanowiła podjąć działania prawne przeciwko portalowi defensacentral.com, po tym, jak w jednym z artykułów dotyczących Lance'a Armstronga znalazły się insynuajce na temat dopingu w zespole Barçy. W artykule znalazło się zmienione zdjęcie Leo Messiego, które po fotomontażu ukazuje piłkarza ze [...]

Przede wszystkim dobry trening siłowy musisz wrzucić. Na razie dokładanie kcl nie ma sensu, możesz wskoczyć na zero jak długo redukujesz a później delikatnie kcl na minus.Tak jak piszesz nie musisz kupować karnetu na siłownie od razu. Jak masz gotówkę możesz kupić ławeczkę + obciążenie + drążek i wiadomo gryfy. Na scienie zrobic możesz fajny [...]